första dejt vad göraspid dejting u beogradu akordi

nätdejting första träffen nyköping Stukad fot

dejtsidor norge När du har stukat eller vrickat foten har vävnaderna runt fotleden skadats. Ibland kan det också bli en blödning i ett närliggande muskelfäste. Blödningen kan göra att det blir svullet. Det gör ont att stödja på foten.

dejting hundar choklad

dejta någon yngre Det är vanligt att stuka eller vricka sig i samband med motion och idrott.

Högläge

vad ska man inte göra på första dejten Det känns ofta skönt att hålla den skadade foten högt. För att dämpa svullnaden bör skadan hållas högre än hjärtat. Du kan lägga dig på golvet och ha foten på en stol eller en stor kudde.

Linda leden för att förhindra svullnad

vad ska man göra på första dejten Skadan läker fortare om du kan minska dejtat i 7 månader. Det kan du försöka göra genom att linda den skadade kroppsdelen med en elastisk binda. Det är bra att linda hårt till att börja med för att minska svullnaden. Spänn den elastiska bindan maximalt mellan varje varv. Lossa på bindan när det har gått 15 minuter. Om du känner domningar måste du lossa på bindan på en gång.

vad ska man göra efter första dejten Det kan vara bra att ha ett förband runt skadan så länge det känns svullet eller gör ont. Om den elastiska bindan ska fungera som ett stödförband får den inte sitta för hårt. För att undvika att förbandet blir för hårt kan du spänna bindan maximalt och sedan släppa efter lite innan du lägger ett nytt varv.

Is kan lindra

dejting för funktionshindrade göteborg Det kan kännas skönt att kyla ner det skadade området. Det kan du göra genom att lägga is i en plastpåse mellan lagren på den elastiska bindan. Ispåsen bör inte läggas direkt på huden, eftersom kylan kan göra skada.

Receptfria läkemedel mot smärta

dejting för funktionshindrade globen Du kan ta smärtstillande läkemedel om du har ont. Du kan använda läkemedel som innehåller paracetamol, till exempel Alvedon och Panodil. Du kan också använda så kallade NSAID, till exempel läkemedel som innehåller ibuprofen, som Ibumetin och Ipren. Du bör inte använda NSAID om du är över 75 år, har någon hjärt-kärlsjukdom, tidigare har haft magsår eller är gravid. 

dejta någon yngre tjejer De receptfria medlen finns i olika former. Förutom tabletter finns det till exempel stolpiller och gel som du smörjer på huden. 

Träna upp styrkan i fotleden

dejta någon yngre tjej När du känner att du kan stödja på foten utan att det gör ont är det bra att börja träna upp styrkan i fotleden igen. Det gör du ofta automatiskt eftersom du börjar använda foten som vanligt. Om du har en tendens att ofta stuka fotleden kan det vara bra att lägga lite extra energi på att bygga upp musklerna runt leden, och till en början skydda leden med någon typ av stöd. Ibland kan du behöva hjälp av fysioterapeut.

Söka vård

dejta någon yngre ut Om du har mycket ont, fotleden är kraftigt svullen eller om det inte går att stödja på foten på grund av smärta bör du kontakta vården samma dag.

spid dejting u beogradu srpski Om du efter ett par dagar fortfarande har ont när du går eller om svullnaden inte går ner bör du kontakta din vårdcentral.

polsk dejtingsajt badoo

nätdejting akademiker quotes Du kan alltid ringa och få date ios 7 release.

Se en film om hur du lindar foten

dejting singelföräldrar Här kan du se en film med instruktioner om hur du lindar en stukad fot. 

spelet dejting

Publicerad:
2017-02-17
Redaktör:

dejting mazily tumblr

dejtingsajter kultur ordbok Åsa Schelin, 1177 Vårdguiden

Granskare:

dejting hundar bortskänkes

dejtingsajter kultur jobb Bertil Marklund, läkare, professor i allmänmedicin, Vänersborg

Fotograf:

nätdejting sverige ab Jessica Envall, 1177 Vårdguiden

Teknisk producent:

dejta seriöst engelska Emmali Anséus, 1177 Vårdguiden